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20.3
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Traction pronation | x12 | Ø | 103.5kg | +14.5kg | ||
Développé couché | x10 | 70kg | 93kg | +29.5kg | ||
Curl marteau | x10 | 14kg | 18.5kg | Ø | ||
Soulevé de terre | x8 | 80kg | 99kg | +29.5kg |
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