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33.7
zerotout Certifié il y a 1 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 8@88
- Série #2: 10@78
- Série #3: 10@78
- Série #4: 10@78
 x8 88kg 109kg +8.5kg
Traction pronation
- Série #1: 4@10
- Série #2: 4@10
- Série #3: 4@10
- Série #4: 4@10
 x4 + 10kg 109kg Ø
Dips
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
 x10 + 10kg 133kg +3.5kg
Curl incliné
- Série #1: 13@14
- Série #2: 13@14
- Série #3: 13@14
- Série #4: 13@14
 x13 14kg 20kg +6kg
Poids de corps: 90kg (+0kg)
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