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45.6
tfi Certifié il y a 1 semaine:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x12 120kg 172.5kg Ø
Traction pronation x20 Ø 122kg Ø
Rowing barre x10 90kg 120kg Ø
Curl barre droite ou coudée x15 40kg 57.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 110kg 136.5kg Ø
Développé couché haltères x8 40.5kg 50kg Ø
Développé couché x3 90kg 95kg Ø
Curl marteau x3 24kg 25kg Ø
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Poids de corps: 85kg
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