Fermer X
32.7
Brandon Certifié il y a 1 semaine:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
 x10 + 10kg 109kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
 x10 26kg 34.5kg Ø
Dips
- Série #1: 10@93
- Série #2: 10@93
- Série #3: 10@93
 x10 + 21kg 124kg Ø
Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
 x10 16kg 21kg Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@30
- Série #3: 10@30
 x10 30kg 40kg Ø
Rowing barre
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 10@60
 x10 60kg 80kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
 x10 26kg 34.5kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
 x10 26kg 34.5kg Ø
Poids de corps: 72kg
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