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3.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
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Développé couché
- Série #1: 9@55
- Série #2: 8@55 - Série #3: 8@55 |
x9 | 55kg | 70.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x10 | 26kg | 34.5kg | Ø |
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