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39.1
Ultralapin28 Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x10 80kg 106.5kg Ø
Traction pronation x25 + 10kg 108kg Ø
Développé couché x10 80kg 106.5kg Ø
Dips x8 + 40kg 130kg Ø
Tractions supination x15 + 10kg 108kg Ø
Rowing barre x5 80kg 90kg Ø
Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 30kg 37kg Ø
Over Head Press x6 50kg 58kg Ø
Développé couché haltères x10 32kg 42.5kg Ø
Front Squat x10 69kg 92kg Ø
Back Squat x10 84kg 112kg Ø
Extension verticale avec haltère x15 10kg 14kg Ø
Curl incliné x6 14kg 16kg Ø
Curl marteau x8 15kg 18.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 70kg 93kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 25kg 33kg Ø
Barre au front x8 25kg 31kg Ø
Soulevé de terre x3 100kg 105.5kg Ø
Rowing menton x10 30kg 40kg Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg
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