Fermer X
20.6
Jimdud Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x12 15kg 21.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg Ø
Curl marteau x14 15kg 21.5kg Ø
Développé incliné x14 47kg 67.5kg Ø
Dips x15 + 5kg 109.5kg Ø
Développé couché x15 50kg 72kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 21kg 30kg Ø
Développé assis aux haltères x15 15kg 21.5kg Ø
Traction pronation x3 Ø 75kg Ø
Back Squat x18 27kg 38.5kg Ø
Pompes x35 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 71kg
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