Fermer X
23.3
Xeu Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché incliné haltères x8 30kg 37kg Ø
Extension verticale avec haltère x8 12kg 14.5kg Ø
Traction pronation x6 + 5kg 91.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 75kg 93kg Ø
Curl marteau x8 14kg 17kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 22.5kg 27.5kg Ø
Curl incliné x6 12kg 13.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 45kg 60kg Ø
Over Head Press x6 40kg 46.5kg Ø
Développé couché haltères x10 24kg 32kg Ø
Développé assis aux haltères x8 18kg 22kg Ø
Back Squat x8 70kg 86.5kg Ø
Rowing barre x8 50kg 62kg Ø
Dips x8 + 5kg 98kg Ø
Barre au front x8 20kg 24.5kg Ø
Rowing menton x8 25kg 31kg Ø
Poids de corps: 74kg
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