|
23.3
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x 9 | 18kg | 23kg | +1kg | ||
| Over Head Press | x 8 | 30kg | 37kg | -9.5kg | ||
| Rowing menton | x 8 | 30kg | 37kg | +6kg |
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23.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x 9 | 18kg | 23kg | +1kg | ||
| Over Head Press | x 8 | 30kg | 37kg | -9.5kg | ||
| Rowing menton | x 8 | 30kg | 37kg | +6kg |