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23.3 indiana18 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Over Head Press		x 12	55kg	79kg	Ø
Développé couché		x 8	80kg	99kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 14	30kg	43kg	Ø
Dips		x 10	+ 5kg	109kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 14	22.5kg	32kg	Ø
Développé couché haltères		x 12	22.5kg	32kg	Ø
Back Squat		x 12	30kg	43kg	Ø
Pompes		x 60	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 77kg

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