Fermer X
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nainligator Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x8 40kg 49.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 35kg 43.5kg +9kg
Traction pronation x10 Ø 101kg +8kg
Développé couché x10 70kg 93kg +13kg
Tractions supination x10 Ø 101kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg Ø
Curl incliné x10 12kg 16kg -2.5kg
Développé couché incliné haltères x8 28kg 34.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg -0.5kg
Dips x12 Ø 109.5kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg +19kg
Curl marteau x10 12kg 16kg Ø
Soulevé de terre x4 100kg 109kg +29kg
Poids de corps: 76kg (-7kg)
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