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11
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x12 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Dips | x20 | Ø | 93.5kg | Ø | ||
| Pompes | x50 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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