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17.4
Gains modestes mais gains quand même. 2 semaines sans pratique c'est vraiment l'extrême limite. |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x12 | + 10kg | 113.5kg | +22.5kg | ||
| Développé couché | x9 | 60kg | 77kg | +1.5kg |
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