![]() |
20
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl marteau | x10 | 14kg | 18.5kg | Ø | ||
Développé incliné | x6 | 47.5kg | 55kg | -1kg | ||
Over Head Press | x6 | 37.5kg | 43.5kg | Ø |
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20
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl marteau | x10 | 14kg | 18.5kg | Ø | ||
Développé incliné | x6 | 47.5kg | 55kg | -1kg | ||
Over Head Press | x6 | 37.5kg | 43.5kg | Ø |