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54.8 Bryan20090 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 12	36kg	51.5kg	Ø
Développé couché		x 12	80kg	115kg	Ø
Curl incliné		x 10	22kg	29kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	40kg	57.5kg	Ø
Traction pronation		x 20	Ø	120kg	Ø
Soulevé de terre		x 12	120kg	172.5kg	Ø
Back Squat		x 12	100kg	144kg	Ø
Rowing barre		x 12	70kg	100.5kg	Ø
Dips		x 70	Ø	120kg	Ø
Pompes		x 70	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 73.4kg

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