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32.6 Bucheron il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 8	80kg	99kg	+3kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Rowing menton		x 8	50kg	62kg	Ø
Curl marteau		x 12	14kg	20kg	Ø
Développé incliné		x 8	55kg	68kg	+1.5kg
Développé couché incliné haltères		x 8	28kg	34.5kg	Ø
Back Squat		x 8	85kg	105.5kg	+6.5kg
Dips		x 8	+ 9kg	110.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	30kg	37kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	20kg	24.5kg	+0.5kg
Curl incliné		x 12	9kg	13kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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