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Thenicestguy Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 35kg 50kg +23.5kg
Barre au front x12 30kg 43kg +3kg
Extension verticale avec haltère x12 12kg 17kg Ø
Développé couché x10 60kg 80kg +5.5kg
Traction pronation x8 Ø 89kg Ø
Développé incliné x10 50kg 66.5kg +50.5kg
Curl marteau x12 12kg 17kg +1kg
Développé couché prise serrée x12 40kg 57.5kg Ø
Rowing menton x12 30kg 43kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 17kg 24.5kg +0.5kg
Développé couché haltères x12 17kg 24.5kg +0.5kg
Back Squat x12 40kg 57.5kg Ø
Développé assis aux haltères x12 10kg 14kg Ø
Poids de corps: 72kg (+0kg)
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