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23.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x5 | 70kg | 78.5kg | -1.5kg | ||
| Barre au front | x10 | 20kg | 26.5kg | Ø | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 20kg | 26.5kg | Ø | ||
| Dips | x15 | Ø | 98kg | +11.5kg |
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