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1
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x12 | 15kg | 21.5kg | +3kg | ||
| Rowing menton | x10 | 20kg | 26.5kg | +5kg |
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