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9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x8 | 14kg | 17kg | Ø | ||
| Back Squat | x8 | 80kg | 99kg | Ø | ||
| Soulevé de terre | x8 | 80kg | 99kg | Ø | ||
| Traction pronation | x8 | Ø | 78kg | Ø | ||
| Pompes | x40 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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