![]() |
20.7
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Traction pronation | x7 | + 10kg | 92kg | +3kg | ||
Dips | x8 | + 16kg | 103kg | +3.5kg | ||
Développé couché | x3 | 60kg | 63.5kg | -1kg |
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20.7
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Traction pronation | x7 | + 10kg | 92kg | +3kg | ||
Dips | x8 | + 16kg | 103kg | +3.5kg | ||
Développé couché | x3 | 60kg | 63.5kg | -1kg |