|
11.3
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 30kg | 40kg | +3kg | ||
| Dips | x12 | + 12kg | 119.5kg | +12kg | ||
| Développé couché prise serrée | x8 | 50kg | 62kg | Ø |
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