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38.5
BaronArmagnac Certifié il y a 7 ans: J'ai reediter car je metais tromper, j'avais oublier des exos en faisant le truc vite def et javais mis trop et avait confondu soulever de terre et soulever de terre jambe tendue (donc voila erreur rectifier, pour prouver le nofake je metterai des photos plus tard)
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x9 + 25kg 115.5kg Ø
Dips x15 + 30kg 136.5kg Ø
Back Squat x6 130kg 151kg Ø
Développé couché x6 85kg 98.5kg Ø
Tractions supination x6 + 25kg 104.5kg Ø
Curl marteau x8 20kg 24.5kg Ø
Soulevé de terre x7 120kg 144kg Ø
Développé couché haltères x8 30kg 37kg Ø
Développé assis aux haltères x5 20kg 22.5kg Ø
Pompes x54 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg
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