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69.1
Dragibus Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x8 36kg 44.5kg Ø
Rowing barre x8 110kg 136.5kg +12.5kg
Développé assis aux haltères x8 36kg 44.5kg -12.5kg
Curl marteau x8 30kg 37kg Ø
Développé incliné x8 90kg 111.5kg Ø
Développé couché x8 100kg 124kg -12.5kg
Développé couché incliné haltères x8 44kg 54.5kg Ø
Barre au front x8 40kg 49.5kg Ø
Soulevé de terre x6 150kg 174kg +11.5kg
Développé couché haltères x8 44kg 54.5kg Ø
Traction pronation x15 Ø 108kg +21kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 110kg 136.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 36kg 44.5kg -12.5kg
Développé couché prise serrée x8 70kg 86.5kg Ø
Back Squat x8 100kg 124kg +25kg
Rowing menton x8 36kg 44.5kg Ø
Poids de corps: 75kg (-9kg)
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