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15
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x12 | + 8kg | 102kg | +13.5kg | ||
| Curl marteau | x10 | 16kg | 21kg | +1kg | ||
| Développé couché haltères | x10 | 30kg | 40kg | Ø |
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