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18.7
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | + 10kg | 97kg | -5kg | ||
| Développé couché haltères | x10 | 30kg | 40kg | Ø | ||
| Barre au front | x10 | 24kg | 32kg | +3.5kg |
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