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28.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x5 | 35kg | 39kg | Ø | ||
| Traction pronation | x8 | + 20kg | 115.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x6 | 85kg | 98.5kg | Ø | ||
| Curl incliné | x8 | 16kg | 19.5kg | Ø |
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