1.2
DarkSilenoz il y a 6 ans: semaine de deload
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 10 15kg 20kg Ø
Rowing barre x 12 20kg 28.5kg Ø
Soulevé de terre x 12 30kg 43kg Ø
Back Squat x 15 15kg 24.5kg Ø
Poids de corps: 70kg
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