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9.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x8 | 25kg | 31kg | +2kg | ||
| Barre au front | x11 | 22kg | 30.5kg | +10.5kg | ||
| Développé couché haltères | x12 | 22kg | 31.5kg | +6kg | ||
| Dips | x12 | Ø | 89kg | Ø |
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