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10.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 26kg | 34.5kg | +3.5kg | ||
| Curl marteau | x12 | 12kg | 17kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x8 | 24kg | 29.5kg | -2kg | ||
| Dips | x15 | Ø | 89kg | Ø |
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