|
14.9
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x8 | 54kg | 67kg | Ø | ||
| Soulevé de terre | x12 | 70kg | 100.5kg | +14.5kg | ||
| Développé couché haltères | x15 | 16kg | 23kg | +3kg |
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