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20.6
Nivirius Certifié il y a 7 ans: Voila un récap de ma semaine. Le truc nul c'est que pour certains exercices c'est assez compliqué. Par exemple les Tractions j'utilise la technique de Nassim qui est de faire 3 réps de 4 s en négatif et se reposer 10 s. On peut pas trop noter sur ce genre d'exercice. Du coup je met ce que je fais lors d'une séance normale disons. Mais c'est vrai qu'il faudrait rajouter le nombre de séries et le temps de repos c'est super important !!!
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 31kg 41kg Ø
Back Squat x10 80kg 106.5kg Ø
Traction pronation x12 Ø 96.5kg Ø
Dips x15 Ø 109.5kg Ø
Rowing barre x10 52kg 69kg Ø
Développé assis aux haltères x10 14kg 18.5kg Ø
Soulevé de terre x10 62kg 82.5kg Ø
Pompes x45 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 67kg
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Réactions associées au pointage (1):

Alphaplissken Premium il y a 7 ans:
@Nivirius: Si t'es capable de me fournir un algorythme qui permet de calculer un score en fonction du nombre de séries / reps / charge + temps de repos why not. Mais il est quand même prévu que je mette en option la possibilité d'indiquer toutes les séries + temps de repos (seul la série avec la charge la plus lourde sera par contre prise en compte dans le calcul du score)