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  • 42.1
     Nivirius
  • Description:
    Pratique depuis l'été 2016, je suis un partisan de la philosophie du "Travailler le plus lourd, tant que l’exécution est PARFAITE". Tout afficher
    Inscrit il y a 7 ans
  • - Grade: Solide
    - Score global: 42.1
    - Classement: Non classé
    - PDC -6.5
    - Age: 25ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1429pts
    - Poids de corps: 74.5kg
    - Taille: 181cm - mensurations
    - Body-fat: 12%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Nivirius :
  • 42.1
    Nivirius Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x10 150kg 200kg +117.5kg
    Développé couché x12 82kg 118kg Ø
    Traction pronation x12 + 5kg 114.5kg +18kg
    Développé couché incliné haltères x12 36kg 51.5kg Ø
    Dips x15 + 20kg 136kg +26.5kg
    Barre au front x12 33kg 47.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x12 60kg 86kg Ø
    Tractions supination x12 Ø 107kg Ø
    Back Squat x12 90kg 129.5kg +23kg
    Rowing barre x15 60kg 86kg +17kg
    Over Head Press x10 40kg 53kg Ø
    Front Squat x10 64kg 85kg Ø
    Curl marteau x12 10kg 14kg Ø
    Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74.5kg (+7.5kg)
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  • 20.6
    Nivirius Certifié il y a 7 ans: Voila un récap de ma semaine. Le truc nul c'est que pour certains exercices c'est assez compliqué. Par exemple les Tractions j'utilise la technique de Nassim qui est de faire 3 réps de 4 s en négatif et se reposer 10 s. On peut pas trop noter sur ce genre d'exercice. Du coup je met ce que je fais lors d'une séance normale disons. Mais c'est vrai qu'il faudrait rajouter le nombre de séries et le temps de repos c'est super important !!!
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 31kg 41kg Ø
    Back Squat x10 80kg 106.5kg Ø
    Traction pronation x12 Ø 96.5kg Ø
    Dips x15 Ø 109.5kg Ø
    Rowing barre x10 52kg 69kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 14kg 18.5kg Ø
    Soulevé de terre x10 62kg 82.5kg Ø
    Pompes x45 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 67kg
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Soulevé de terre x10 150kg 200kg il y a 5 ans
    Développé couché x12 82kg 118kg il y a 5 ans
    Traction pronation x12 + 5kg 114.5kg il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x12 36kg 51.5kg il y a 5 ans
    Dips x15 + 20kg 136kg il y a 5 ans
    Barre au front x12 33kg 47.5kg il y a 5 ans
    Développé couché prise serrée x12 60kg 86kg il y a 5 ans
    Tractions supination x12 Ø 107kg il y a 5 ans
    Back Squat x12 90kg 129.5kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 31kg 41kg il y a 7 ans
    Rowing barre x15 60kg 86kg il y a 5 ans
    Over Head Press x10 40kg 53kg il y a 5 ans
    Front Squat x10 64kg 85kg il y a 5 ans
    Curl marteau x12 10kg 14kg il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x10 14kg 18.5kg il y a 7 ans
    Pompes x45 Ø Ø il y a 7 ans Ø
    Gainage 120s Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Gainage 120s Ø Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Front Squat x10 64kg 85kg Ø il y a 5 ans
    Back Squat x12 90kg 129.5kg +23kg il y a 5 ans
    Développé couché x12 82kg 118kg Ø il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x12 36kg 51.5kg Ø il y a 5 ans
    Traction pronation x12 + 5kg 114.5kg +18kg il y a 5 ans
    Rowing barre x15 60kg 86kg +17kg il y a 5 ans
    Soulevé de terre x10 150kg 200kg +117.5kg il y a 5 ans
    Tractions supination x12 Ø 107kg Ø il y a 5 ans
    Curl marteau x12 10kg 14kg Ø il y a 5 ans
    Over Head Press x10 40kg 53kg Ø il y a 5 ans
    Développé couché prise serrée x12 60kg 86kg Ø il y a 5 ans
    Dips x15 + 20kg 136kg +26.5kg il y a 5 ans
    Barre au front x12 33kg 47.5kg Ø il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 31kg 41kg Ø il y a 7 ans
    Développé assis aux haltères x10 14kg 18.5kg Ø il y a 7 ans
    Pompes x45 Ø Ø Ø il y a 7 ans Ø
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1429pts Badges
  • 42
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