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21.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x10 | + 69kg | 194.5kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x8 | 36kg | 44.5kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x10 | 11kg | 14.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x8 | 25kg | 31kg | Ø |
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