Fermer X
25.1
geronimo Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 38kg 47kg Ø
Traction pronation x10 Ø 101kg Ø
Tractions supination x10 Ø 101kg Ø
Curl marteau x8 18kg 22kg Ø
Développé couché prise serrée x10 55kg 73kg Ø
Développé assis aux haltères x8 22kg 27kg Ø
Développé couché haltères x8 30kg 37kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 24kg 32kg Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 76kg
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