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37.2 Zyzz57 il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Barre au front		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 8	130kg	161kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Back Squat		x 10	100kg	133kg	Ø
Rowing barre		x 10	70kg	93kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	90kg	120kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 7	34kg	40.5kg	Ø
Traction pronation		x 10	Ø	98.5kg	Ø
Dips		x 10	+ 15kg	118.5kg	Ø
Curl incliné		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Rowing menton		x 10	44kg	58.5kg	Ø
Développé couché		x 7	70kg	84kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	26kg	34.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Gainage		x 300s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 74kg

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