Fermer X

37.2
Zyzz57 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x8 40kg 49.5kg Ø
Soulevé de terre x8 130kg 161kg Ø
Développé couché prise serrée x8 70kg 86.5kg Ø
Back Squat x10 100kg 133kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 90kg 120kg Ø
Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg Ø
Curl barre droite ou coudée x7 34kg 40.5kg Ø
Traction pronation x10 Ø 98.5kg Ø
Dips x10 + 15kg 118.5kg Ø
Curl incliné x10 14kg 18.5kg Ø
Rowing menton x10 44kg 58.5kg Ø
Développé couché x7 70kg 84kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 26kg 34.5kg Ø
Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 74kg
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