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28.3 Thibtall il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 4	90kg	98kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	110kg	146.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	36kg	44.5kg	Ø
Traction pronation		x 10	Ø	94kg	Ø
Dips		x 15	+ 10kg	116kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	30kg	37kg	Ø
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	22kg	27kg	Ø
Tractions supination		x 10	Ø	94kg	Ø
Curl marteau		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Développé incliné		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Back Squat		x 8	80kg	99kg	Ø
Barre au front		x 8	15kg	18.5kg	Ø

Poids de corps: 70.5kg

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