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24.9 LilProut il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 10	70kg	93kg	Ø
Back Squat		x 10	90kg	120kg	Ø
Traction pronation		x 15	Ø	92kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	Ø
Curl marteau		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Rowing barre		x 10	55kg	73kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	18kg	24kg	Ø
Barre au front		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	22kg	29kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	18kg	24kg	Ø
Dips		x 10	Ø	85kg	Ø
Pompes		x 80	Ø	Ø	Ø	Ø
Gainage		x 120s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 64kg

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