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Flashbird Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg Ø
Curl incliné x8 18kg 22kg Ø
Développé couché x8 75kg 93kg Ø
Back Squat x12 80kg 115kg Ø
Traction pronation x5 Ø 90kg Ø
Pompes x54 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 80kg
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