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18.8
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl incliné | x15 | 12kg | 19.5kg | +2.5kg | ||
Développé couché | x5 | 60kg | 67.5kg | +7.5kg |
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Curl incliné | x15 | 12kg | 19.5kg | +2.5kg | ||
Développé couché | x5 | 60kg | 67.5kg | +7.5kg |