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23.9 Theoltch il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 2	100kg	102.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 12	60kg	86kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	Ø
Tractions supination		x 6	+ 16kg	103kg	Ø
Back Squat		x 6	100kg	116kg	Ø
Dips		x 6	+ 24kg	112.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 7	30kg	36kg	Ø
Curl marteau		x 4	15kg	16kg	Ø
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 73kg

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