Fermer X
30.3
Yopley Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x8 110kg 136.5kg Ø
Développé couché x6 85kg 98.5kg Ø
Dips x10 + 20kg 122.5kg Ø
Tractions supination x18 Ø 103.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Développé incliné x4 70kg 76kg Ø
Barre au front x8 28kg 34.5kg Ø
Rowing barre x12 50kg 72kg Ø
Over Head Press x6 40kg 46.5kg Ø
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg
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