Fermer X
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donanjel Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x1 200kg 200kg Ø
Soulevé de terre x1 200kg 200kg Ø
Traction pronation x10 + 10kg 113kg Ø
Développé couché x1 110kg 110kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg Ø
Barre au front x8 35kg 43.5kg Ø
Tractions supination x25 Ø 108kg Ø
Dips x10 + 20kg 126.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x15 12kg 17kg Ø
Développé couché haltères x6 42kg 48.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 34kg 42kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Rowing barre x10 65kg 86.5kg Ø
Front Squat x12 60kg 86kg Ø
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Rowing menton x7 35kg 42kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg
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