Fermer X
-13.8
FCTF Certifié il y a 6 ans: Je suis un colossal fragile incapable de faire une seule traction en quête de muscles
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x10 6kg 8kg Ø
Curl incliné x8 4kg 5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x15 15kg 21.5kg Ø
Développé incliné x15 10kg 14kg Ø
Extension verticale avec haltère x16 2kg 2.5kg Ø
Développé couché x33 10kg 14kg Ø
Rowing menton x15 8kg 11.5kg Ø
Back Squat x27 15kg 21.5kg Ø
Rowing barre x15 8kg 11.5kg Ø
Over Head Press x15 4kg 5.5kg Ø
Pompes x14 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 69.3kg
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