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Lisidonguyang Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 24kg 29.5kg Ø
Back Squat x8 90kg 111.5kg Ø
Traction pronation x10 Ø 90.5kg Ø
Curl marteau x8 16kg 19.5kg Ø
Dips x10 + 10kg 104kg Ø
Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x15 50kg 72kg Ø
Poids de corps: 68kg
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