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Dips
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x 20 |
+ 10kg |
109.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 15 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 12 |
50kg |
72kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 15 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 15 |
30kg |
43kg
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Ø
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Gainage
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x 180s |
Ø
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Ø
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Ø
|
Ø
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