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10.3

MisterANMZ il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 20	+ 10kg	109.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 15	20kg	28.5kg	Ø
Développé couché		x 12	50kg	72kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 15	20kg	28.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Rowing barre		x 15	30kg	43kg	Ø
Gainage		x 180s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 66kg

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