55.7
2B_ il y a 5 ans: Nous voici a 1 mois de sèche, j'ai perdu pour l'instant 4kg depuis que j'ai commencé,
Je vais continuer encore un mois en espérant atteindre les 78kg sans trop perdre en perf
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x 8 + 65kg 182.5kg -1kg
Développé couché haltères x 6 46kg 53kg -4kg
Développé couché incliné haltères x 8 38kg 47kg Ø
Curl incliné x 6 20kg 23kg Ø
Développé assis aux haltères x 8 26kg 32kg -2.5kg
Poids de corps: 82kg (-1kg)
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