Fermer X
34.7
Antoine13 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x12 17.5kg 25kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 32.5kg 46.5kg Ø
Traction pronation x12 + 10kg 105kg Ø
Développé couché x10 72.5kg 96.5kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Barre au front x10 30.5kg 40.5kg Ø
Développé assis aux haltères x13 22.5kg 32kg Ø
Dips x14 + 15kg 112kg Ø
Curl marteau x8 15kg 18.5kg Ø
Back Squat x10 72.5kg 96.5kg Ø
Soulevé de terre x10 80kg 106.5kg Ø
Développé incliné x13 25kg 36kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x11 32.5kg 45kg Ø
Poids de corps: 63kg
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