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25
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | x12 | 26kg | 37.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x3 | 80kg | 84.5kg | -0.5kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x12 | 8kg | 11.5kg | +1kg |
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